Die mit Abstand beste Quelle sind Leinsamen. Ein Tipp: Vor dem Verzehr frisch schroten, damit der Körper optimal die Omega-3-Fettsäuren aufnehmen kann. Eine auch sehr gute Quelle sind Chia-Samen, allerdings nicht so preisgünstig.

Fazit: Abwechslungsreich nach den 7 Regeln ernähren und man braucht sich keine Sorgen um Nährstoffe zu machen.

http://www.care2.com/greenliving/top-17-vegan-sources-of-omega-3-fatty-acids.html

Die 7 Regeln der gesunden Ernährung:

http://www.provegan.info/de/die-7-hauptregeln-der-gesunden-veganen-ernaehrung/