Brokkoli, Mandeln, chinesischer Blätterkohl, Leinsamen, Kohl, Sareptasenf, Sesam, Spinat

Anmerkung: Ernähren Sie sich so abwechslungsreich wie möglich und beachten Sie die 7 Regeln der gesunden Ernährung ( http://www.provegan.info/index.php?id=234&L=0 ), dann brauchen Sie weder einzelne Nahrungsmittel noch einzelne Nährstoffe zu beachten (ausgenommen B12).