• Shiitake-Pilze: 145 Gramm liefern 116 Milligramm Cholin.
• Sojabohnen: 93 Gramm (geröstet) enthalten 214 Milligramm Cholin.
• Weizenkeime: Auf 84 Gramm kommen 153 Milligramm Cholin.
• Blumenkohl: 160 Gramm liefern 72 Milligramm Cholin.
• Kartoffeln: Eine große Kartoffel enthält 57 Milligramm Cholin.
• Quinoa: Auf 225 Gramm (gekocht) kommen 43 Gramm Cholin.
• Rosenkohl: 160 Gramm liefern 30 Milligramm Cholin.
• Brokkoli: 160 Gramm enthalten 30 Milligramm Cholin.
• Erdnüsse: Auf 55 Gramm kommen 24 Milligramm Cholin.
• Erbsen: 80 Gramm (gekocht) liefern 24 Milligramm Cholin.
• Vollkornreis: 175 Gramm (gekocht) enthalten 19 Milligramm Cholin.
• Mandeln: Auf 28 Gramm Mandeln kommen 15 Milligramm Cholin.

 

https://utopia.de/ratgeber/cholin-in-lebensmitteln-diese-sind-besonders-fuer-die-vegane-ernaehrung-interessant/