«Internationale Leitlinien empfehlen eine Schlafdauer von sieben bis neun Stunden pro Nacht für die meisten Erwachsenen. „Diese Spanne deckt die Bedürfnisse der Mehrheit ab, obwohl es individuelle Unterschiede gibt. Wichtig ist, dass jeder seine optimale Schlafdauer kennt und diese regelmäßig einhält.“ Und am besten bereits vor Mitternacht ins Bett gehen, das hat Paul schon von seiner Mutter gehört: „Es stimmt, dass der Tiefschlaf, der besonders wichtig ist, hauptsächlich in der ersten Nachthälfte stattfindet. Daher ist es vorteilhaft, vor Mitternacht zu schlafen. Ein vollständiger Schlafzyklus, der alle Stadien umfasst, ist entscheidend für die Gesundheit“, erläutert Stefani.»

«Paul weiß, dass er und seine Frau trotz aller Herausforderungen auf ihre Schlafhygiene achten müssen, um die Balance zwischen beruflichen Pflichten, familiären Verpflichtungen und der eigenen Gesundheit zu finden und auf die Hirngesundheit zu achten. „Um das zu erreichen, kann ich nur raten: gesunde Ernährung, Sport und Schlafrituale für die ganze Familie“, sagt Stefani.»

https://www.wienerzeitung.at/a/wie-schlafmuster-deine-gesundheit-beeinflussen-koennen