«Wenn es doch nur einen Weg gäbe, den Blutdruck ohne Medikamente zu senken, um das Beste aus beiden Welten zu bekommen. Zum Glück gibt es diese Möglichkeit: regelmässiger Ausdauersport, Gewichtsabnahme, Raucherentwöhnung, erhöhter Verzehr von Ballaststoffen, weniger alkoholische Getränke, eine pflanzliche Ernährung und weniger Salz. Der Vorteil ist vor allem, dass es keine schlechten Nebenwirkungen gibt. Einige Lebensstilmassnahmen können sogar besser wirken als Medikamente, weil man die Ursache behandelt und sie stattdessen gute Nebenwirkungen haben. Es geht also nicht darum, dass bei Medikamenten nur 1 oder 2 Prozent der Menschen über fünf Jahre hinweg davon profitieren. Jeder profitiert davon.»

https://nutritionfacts.org/blog/the-411-on-blood-pressure/